할수있는거/아침형인간7 홈트레이닝에 필요한 것이 무엇인지 알아보자 (왕초보용) "왕초보는 무분할로 매일 운동해도됨" 군 현역 시절에 몸짱 간부가 저에게 해주셨던 말씀이 있습니다. "넌 마르고 살찌워야 하니까 3분할같은거 없이 그냥 당분간 매일 운동해도 된다." "근육이 없어서 받을 자극이없다." 그렇습니다. 왕초보는 근육을 무에서 유로 만들어야 하기 때문에 굳이 3분할같은거 안하고 매일 운동해도 됩니다. 다만 본인 몸이 더이상 운동할 상황이 아니라고 판단하면 해당 운동은 과감히 패스하셔야 합니다. 자기 몸에 대한 책임은 결국 자기가 져야 하니까요 ㅠㅠ!! 오늘은 왕초보를 위한 홈트레이닝에 필요한 것들이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 맨몸운동과 기본적인 기구를 통한 운동을 알아볼 계획입니다. 1. 푸시업 바 코멧 스포츠 파워 푸쉬업바 2p COUPANG www.coupang.com .. 2023. 7. 24. 2022년 12월 25일 성탄 미사 (명동대성당) "메리 크리스마스" 성탄절이 찾아왔습니다. 일요일마다 아침 9시 까지 성당에 가는건 참 졸리지만 좋은 일인거 같아요. 그나저나 감실 양 옆으로 트리가 2대나 있어서 해설자는 꽁꽁 숨어버렸어요.. 24일 밤에 구유 예식이 끝나고 아기 예수님이 제대 앞에 모셔져 있네요.. 1월 1일까지 약 8일간 성탄 8부간 축제가 이어진다고 합니다. 이 기간 동안은 매일매일이 대축일이라고 신부님께서 얘기해주시네요! 그럼 해피 성탄! 그럼 20,000.. 2022. 12. 28. 영문 미사통상문에 대해 알아보자 "In the name of the father, of the son, of the holy sprit. Amen" 명동성당에서 매주 오전 9시에는 영어미사가 집전됩니다. 그 미사에 참관하고 나니 제 영어가 많이 부족함을 느꼈고... 공부를 좀 해보자는 느낌으로 작성해봅니다. 한국어와 영어로 작성하였습니다. 미사 참례에 참고하시기 바랍니다. (대축일 미사에는 조금 상이할 수 있습니다..) 파란글씨 : 신자가 응답하는 부분 밑줄 : 고개를 숙여야 함 1. 시작 예식 (The Introductory Rites) 입당 ╋ 성부와 성자와 성령의 이름으로. In the name of the Father, and of the Son, and of the Holy Spirit. ◎ 아멘. Amen. 인사 ╋ 주님께서.. 2022. 2. 6. 한적하게 즐기는 이케아 IKEA 고양점 "가능하면 큰 차를, 가능하면 둘이서" 어쩌다보니 아침일찍 일어나게 되어 간단하게 아침을 먹고 이케아로 갔다. 집에서 가장 가까운 이케아는 경기도 고양에 위치해 있다. 영업시간은 10시부터라고 하는데 쇼룸 및 계산대가 정확히 10시에 오픈된다. 그전에도 기다리는 사람들은 꽤 있는 편이다. 지하주차장 쪽으로 진입 중... 지금 시간에는 사람이 없어서 P1 층에 바로 주차가 가능하다. 널널한 주차대수... 출입구 바로 앞에 주차...ㅎㅎ 나이쓰 Hej 라고 써있다. 안녕! 이라는 뜻이고, 헤이! 라고 읽는다. hejdä 는 잘가! 라는 뜻이고, 헤이도! 라고 읽는다. 들어가보니 레스토랑은 9:30부터 영업을 시작했다. 저기 빨간색 통행금지선부터 쇼룸인데, 아직은 들어갈 수없다. 10시가 되면 직원이 와서 스.. 2021. 5. 31. 한적하게 즐기는 더현대 서울 "사람이 많으면 여유로움은 줄어드니까요~" 최근 더현대 서울 여의도점이 개점을 했습니다. 백화점답지 않게 천장을 뚫어놨고, 매장 외에는 별도 판촉용 매대가 없는 등 기존의 백화점답지 않은 백화점으로 아주아주 많은 사람들의 관심을 받구 있죠... 그런 곳을 여유롭고 한적하게 즐길 수 있는 방법이 있습니다. 오픈런 하시면 됩니다. 비가오는 아침, 눈비비며 일어나 대충 옷입고 이것저것 챙겨서 바로 나왔습니다. 비가 추적추적 내리는 군요. 개점은 10시 30분입니다. 10시에 출발했고 약 10시 25분 정도에 도착하였습니다. 최단경로는 무너지지 않은 마포대교를 건너서 바로 좌회전 후 유턴하면 됩니다. 이시간에는 사람이 없어요. 다들 막 일어날 시간....ㅎㅎㅎ 곧 밀려들 엄청난 인파를 예감한듯이 교통 통제요원분.. 2021. 5. 28. 아침 러닝 숨이 턱끝까지 차오르면 그만 뛰고 싶은데, 나중에 또 그게 생각나서 뛰게 되네요;; 직장생활을 하면서 몸속에서 근육이 빠지고 지방이 불어가는 느낌을 받았습니다. 건강검진에서도 실제로 그렇다고 나오네요.. 뭔가 위기감을 느껴서 얼마전부터 아침에 시간을 내서 일주일에 한두번 씩 뛰고 있습니다. 누가 아침공복에 무리하게 운동하면 안된다고 해서 잠깐 바짝 뛰고 얼른 씻고 출근했습니다. 확실히 땀흘리며 운동하면 씻고나서 개운함이 정말 좋아요. 피부도 뭔가 좋아진 것 같은데 기분탓이겠죠.. 다만 아침러닝의 단점은 다시 출근을 해야한다는 것입니다. 다음부터는 나이키 런 클럽 앱을 활용해보려구요... 그럼 20,000.. 2020. 8. 11. 약현성당 신앙심이 가장 깊어지는 오전 11시 30분 밥먹기 전 누군가 멋있게 찍어서 올렸길래 따라서 찍어봄 2017. 6. 6. 이전 1 다음
