마무리운동1 헬쓰초보의 운동 일기 (운동 전, 후로 해야하는 것들) "몸은 꼭 잘 풀어주고 운동합시다!" 얼마전부터 본격적으로 운동을 하기 시작했습니다. 헬스장에 가면 쇠질을, 홈트를 하면 맨몸운동을 위주로 하는데... "근육을 키워서 몸짱이 되겠다!" 가 아닌... "최소한의 운동으로 건강한 몸을 만들자!" 라는 마인드로 운동을 하고 있습니다. 몸의 건강, 마음의 건강! 여러분들도 꼭 건강하셔야 합니다. 운동 전 (Before Workout) 1. 잠을 잘자야 한다. (Getting enough, quality sleep) 잠을 잘자야 또 운동할 힘이 생기는겁니다. 7시간 정도는 자야 한다고 하네요. 2. 물, 물 ,물 (Hydrate) 물 많이 먹으라는 얘기 많이 들어보셨죠? 1.5 ~ 2리터 정도면 베스트라고 하네요! 다만 한번에 많이먹지 말고, 여러번에 걸쳐서 먹.. 2021. 7. 15. 이전 1 다음
